锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! ZYH{p(z$o  
89I>XY  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 c~uX4;)  
Kd09:1  
　　1.萝卜丝早餐饼 8d3^y"v  
GTgm=|c  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 YM2;A(
  
kq*9p1@  
　　做法： 7ii;{]dH  
}kgP>{  
　　1)萝卜擦成丝 7aT+;?e.h  
&_}[$7o  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 0$yrH^`_P1  
2G4b?z.8rJ  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 F^ q6NUG%  
P R"x4]C  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 #m-Lb|;>  
#`o/$CK  
　　5)加入红椒丁拌匀 vm5lQ`I  
O"<:= ^c  
　　6)加入面粉 ~{~WT 2,)  
x8`S^IuLV  
　　7)打入一个鸡蛋 x_xDy A  
VY)Rkt`c  
　　8)加入精盐 Xj]&)Wa6#  
|PCG&5Q"V  
　　9)加入胡椒粉 ]KL=n
&5  
K'1C_1mg  
　　10)加入适量清水拌匀 Ab?7%r 7R  
|VWhY&  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 WR[<7mu  
Hz5(1r3B  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ))>l8
Wxw=  
 -U 6%d  
　　2.水煮荷包蛋 @Ri+(J &  
V3PBVY71  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 s@_;BL<g  
8B\phwOZ  
　　做法： Q)/8=K9  
0V?lecJ?R
 
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; ag5][FZ  
^f$0~  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; H_fzh._-I  
J fo+$|(;  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; YOPq]>  
m?'`s
v  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; orv+?6g5r  
h@z_uH-  
　　5)盛起放入碟中; #iP u  
d5 ? |  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; FU+@^7c  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 4Y1o  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 b!]nn~]  
X]lB
y'6  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 [Fn
gy="t_  
#}Aj$nw7-  
　　做法： wQ11.C{k3G  
C)bqS`es  
　　1)准备一碗剩米饭;  <6
h|$  
JHJ6J/#0  
　　2)将鸡蛋打散; X6\bds~  
7Dnujv_K1  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; cLc~$jc 2  
Ps#JH9O8i  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; W3'rb=/P  
Y]?`e=  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; b\Q.dkw0O  
I:
)hQ\M  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Kq>AgCd  
B9@w4e&dxs  
　　4.油酥烧饼 EHw[
C%a  
I[}-U;S  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 ,,(bN!&b  
I3m[qh  
　　做法： -Fe!e~.?  
7eDR=u_nE  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 [5`7ff #]  
A#/':WL  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 ~k]$+3  
&M!Of0r*^  
　　3)醒好的面团擀成饼。 mwks4u]O  
L \|*?*vo"  
　　4)把油酥涂在面饼上。 TWdLwSW+(  
gk&(xe:X  
　　5)卷成卷。 Lc \P$n  
e(m0ym|op  
　　6)面卷切成段。 2n C
Ab0  
]|N-vM[
 
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 8f3^b]fyt  
^ 5e~Mz>V  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 v9>oN=!O  
+l('DeUA  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 + S){&+  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 4fl?>xcv-  
　　5.青菜鸡蛋汤面 `ix~@  
|C%oM=s  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 zq9VxCQC  
/(^Fw`*{!  
　　做法： @)_M%tH  
> rN  
　　1)准备材料 z^e@,pE!  
5Pw5EJX}  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 Sj%@El  
4n!H)
  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 4&A+vL(;  
AG2]f"6  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 )^*}P:`  
Hgc|@\@G  
　　5)水开后放入面条 af!`/;  
a&X6-i4k  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 ]sQ785]1J  
CfWt;  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 Pm3l<  
[7u+WiojT:  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 py8fv
=  
Y-5K"K g  
　　6.快手营养三明治 o}QAN)U#  
<oDbrU*  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 -%&f_T  
#prOYl  
　　做法： :[X[~3  
5P8DkY;8  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; ad:S0n :  
0we+,N_%  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 0qEq@'-  
.*BjR"nu>  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. }2]epdW{  
0| a
'N  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。